Share Khoá học 6 phút yoga trên ghế phòng ngừa các bệnh lối sống hiện đại 2022

Chương 1: Giới thiệu tổng quan
Bài 1: Lời chào và giới thiệu giảng viên
Bài 2: Các nguy cơ từ lối sống hiện đại và nội dung khóa học
Bài 3: Đối tượng tập và những điều cần lưu ý khi tập
Chương 2: Các bài tập bộ phận trong 6 phút
Bài 1: Bài thở thanh lọc, thải độc kích hoạt ngày mới
Bài 2: Bài niệm OHM giải tỏa stress và tăng sức tập trung
Bài 3: Bài tập giải tỏa áp lực vùng trán và vùng mắt
Bài 4: Phòng tránh các bệnh về đốt sống cổ (thoái hóa, đĩa đêm, hẹp đốt sống cổ…)
Bài 5: Bài tập cải thiện vai gáy (phòng chống các bệnh thoái hóa, viêm cơ vai và khớp vai)
Bài 6: Bài giãn lưng để phòng chống các bệnh về cột sống (thoái hóa, đĩa đệm, gai cột sống, chèn dây thần kinh…)
Bài 7: Bài tập vùng bụng để giảm mỡ bụng, phòng chống các bệnh hệ tiết niệu, sinh sản và chữa trị hội chứng lãnh cảm
Bài 8: Bài tập khớp hông (phòng tránh bệnh đau dây thần kinh tọa, tê chân)
Bài 9: Bài tập đầu gối để cải thiện khớp gối, cơ gân kheo và cơ bắp chân
Bài 10: Bài tập tăng sức mạnh khớp cổ chân
Bài 11: Bài thở giải tỏa stress và giúp ngủ ngon
Bài 12: Tổng kết chương 2
Chương 3: Các bài vận động toàn thân trong 10 phút
Bài 1: Bài tập toàn thân trên ghế mức độ 1 (kỹ thuật thở luân phiên 2 mũi)
Bài 2: Bài tập toàn thân trên ghế mức độ 2
Bài 3: Bài tập toàn thân kết hợp trên ghế và đứng mức độ 3 (kỹ thuật thở ong)
Bài 4: Chuỗi đứng toàn thân đứng tăng sức mạnh chi dưới mức độ dễ
Bài 5: Chuỗi đứng giãn cơ toàn thân và tăng sức mạnh cổ chân mức độ nâng cao
Bài 6: Chuỗi tập toàn thân giữ cân bằng
Bài 7: Tổng kết chương 3
Chương 4: Tổng kết khóa học
Bài 1: Tổng kết khóa học