Cách làm tăng ham muốn ở nữ giới giúp chuyện ấy thăng hoa

Đa số phụ nữ thường trải qua cảm giác thiếu tự tin, căng thẳng, mệt mỏi hoặc các vấn để khác có thể dẫn đến suy giảm ham muốn. Vấn để này ảnh hưởng đến tình cảm và chất lượng cuộc sống vợ chồng. Do đó, để khắc phục tình trạng này, phụ nữ và cả bạn tình có thể tham khảo một số cách tăng ham muốn nữ trong bài viết này.

Tổng quan về ham muốn tình dục ở nữ giới

Một số phụ nữ có thể bị suy giảm ham muốn tình dục ở một thời điểm cụ thể trong đời, phổ biến là sau khi mang thai và cho con bú. Có hơn 1/3 nữ giới trong độ tuổi từ 18 – 59 tuổi không có hứng thú với các hoạt động tình dục. Nam giới, thường dễ ham muốn tình dục và phát sinh quan hệ tình dục hơn ở nữ giới. Các nhà khoa học cũng cho biết, ham muốn tình dục ở nữ giới thường bị chi phối và ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố, bao gồm:

• Vấn đề tình dục như không thể đạt được cực khoái hoặc bị đau khi quan hệ tình dục. Điều này có thể làm suy giảm ham muốn tình dục ở phụ nữ.
• Bệnh nội khoa như ung thư, tiểu đường, tăng huyết áp, bệnh động mạch vàng hoặc các bệnh ý về viêm đau khớp, thần kinh có thể ảnh hưởng đến ham muốn tình dục.
• Thói quen sinh hoạt như hút thuốc lá, uống rượu có thể ảnh hưởng đến chức năng và ham muốn tình dục.
• Căng thẳng, mệt mỏi vì chăm sóc gia đình, con cái, công việc có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc làm ảnh hưởng đến nhu cầu tình dục ở phụ nữ.
• Thuốc như thuốc chống trầm cảm, thuốc điều trị cao huyết áp, thuốc tránh thai có thể gây ảnh hưởng đến nồng độ hormone sinh dục và các chức năng tình dục ở nữ giới.
• Thay đổi nội tiết tố trong thời kỳ mãn kinh có thể làm khô âm đạo dẫn đến việc suy giảm ham muốn tình dục. Mặc dù nhiều phụ nữ vẫn đạt được sự thỏa mãn nhất định khi quan hệ tình dục, nhưng một số khác có thể cảm thấy bị đau, không thoải mái và có ác cảm với hành động quan hệ.
• Mang thai, sinh con và cho con bú làm thay đổi nội tiết tố và ảnh hưởng đến nhu cầu tình dục của phụ nữ. Mệt mỏi và áp lực chăm sóc con cái cũng dẫn đến việc phụ nữ có xu hướng tránh quan hệ tình dục.
• Phẫu thuật liên quan hệ ngực, bộ phận sinh dục hoặc đường sinh dục có thể làm thay đổi, ảnh hưởng đến chức năng tình dục và nhu cầu tình dục ở nữ giới.

Cách tăng ham muốn ở nữ giới

Ham muốn tình dục thấp ở nữ giới đôi khi không phải là vấn đề nghiêm trọng. Tuy nhiên, một số người có thể tìm cách để tăng cường ham muốn nhằm đáp ứng nhu cầu của bạn tình. Do đó, để tăng cường ham muốn cho nữ giới một cách an toàn, bạn đọc có thể tham khảo một số cách như sau:

1. Luyện tập thể dục thường xuyên

Thực hiện các hoạt động thể chất là cách tăng ham muốn cho phụ nữ an toàn và hiệu quả. Tập thể dục thường xuyên làm tăng nồng độ hormone sinh dục và mang lại cho phụ nữ một cơ thể hoàn hảo. Từ đó cải thiện ham muốn tình dục và thay đổi các quan niệm, tâm lý trong các hành vi tình dục.

Ngoài ra, thường xuyên vận động làm giảm các triệu chứng của một số bệnh lý, làm tăng chức năng sàn chậu. Điều này góp phần cải thiện cảm giác khi quan hệ tình dục ở phụ nữ.

Các bài tập tăng ham muốn cho nữ giới phổ biến bao gồm:

• Đi bộ hoặc chạy bộ.
• Thể dục nhịp điệu hoặc Aerobic.
• Bài tập sàn chậu (Kegels).
• Luyện tập thể hình, gym.

2. Tránh khỏi căng thẳng

Căng thẳng, lo lắng là một rào cản phổ biến làm ảnh hưởng đến các chức năng và ham muốn tình dục ở phụ nữ. Các căng thẳng này thường liên quan đến công việc, gia đình, trách nhiệm chăm sóc con cái hoặc đôi khi là gánh nặng thỏa mãn nhu cầu của bạn tình.

Học cách xử lý căng thẳng là cách giúp phụ nữ tăng ham muốn một cách an toàn và hiệu quả. Có rất nhiều điều có thể kiểm soát lo lắng và cường ham muốn tình dục như:

• Dành thời gian để thực hiện các sở thích cá nhân.
• Tâm sự để cải thiện quan hệ và cảm xúc với bạn tình.
• Thường xuyên luyện tập các hoạt động thể chất.
• Ngủ đủ.
• Thực hiện chế độ dinh dưỡng phù hợp.

3. Dành thời gian nghỉ ngơi

Thiếu ngủ có thể là một nguyên nhân dẫn đến cơ thể mệt mỏi và suy giảm ham muốn tình dục. Do đó, nghỉ ngơi đầy đủ có thể giúp các dây thần kinh thư giãn và giúp cơ thể hoạt động một cách nhịp nhàng, bình thường.

Một giấc ngủ trưa có thể mang lại nhiều năng lượng và ham muốn tình dục vào buổi tối. Hoặc một giấc ngủ đầy đủ vào ban đêm có thể làm tăng ham muốn tình dục vào hôm sau.

4. Cải thiện chất lượng mối quan hệ

Nhiều phụ nữ thường suy giảm ham muốn tình dục ở một thời điểm nhất định nào đó trong đời. Điều này thường xảy ra sau khi kết hơn một thời gian dài hoặc sau khi sinh con. Phụ nữ thường bận rộn với công việc, chăm sóc gia đình và các vấn đề khác. Do đó, cải thiện chất lượng mối quan hệ, cảm xúc có thể làm tăng cường ham muốn cho nữ giới.

Một số phương pháp cụ thể như sau:

• Tâm sự, giao tiếp, nói chuyện về các vấn đề trong cuộc sống và nhu cầu tình dục.
• Dành thời gian hoạt động tình dục cụ thể và chất lượng.
• Giải tỏa áp lực và căng thẳng trong cuộc sống.
• Lên kế hoạch du lịch hoặc thay đổi môi trường quan hệ.

5. Trò chuyện với bạn tình

Dành thời gian để tâm sự, trò chuyện với bạn tình cũng là một cách tăng ham muốn cho nữ giới. Một người phụ nữ có thể cần dành 20 phút mỗi ngày để nói chuyện với bạn đời mà không bị ảnh hưởng bởi các thiết bị điện tử, truyền thông. Giao tiếp có thể làm tăng sự gắn kết và ham muốn tình dục. Điều này cũng giúp nam giới chú trọng hơn vào màn dạo đầu và giúp nữ giới nhạy cảm hơn trong các hoạt động tình dục.

6. Tập trung vào màn dạo đầu

Đối với phụ nữ việc quan hệ tình dục là nhu cầu giải tỏa tâm lý, thân mật và gắn kết. Do đó, phụ nữ thường mong muốn được trò chuyện, vuốt ve, va chạm, hôn hoặc các hành động thân mật khác trước khi tiến hành quan hệ tình dục.

Đối với phụ nữ, màn dạo đầu đặc biệt quan trọng. Do đó, hãy nói chuyện với bạn tình về việc kích thích bộ phận sinh dục hoặc dành thời gian để nói chuyện để tăng ham muốn và cảm xúc khi thực hiện hành vi quan hệ.

7. Sử dụng thực phẩm tăng cường ham muốn

Thực hiện chế độ dinh dưỡng phù hợp có thể làm tăng ham muốn cho phụ nữ. Nhiều nghiên cứu cho thấy ăn nhiều Chocolate, một số trái cây như chuối, bơ, quả sung,… được xem là có thể làm tăng ham muốn và kích thích tình dục ở phụ nữ.

Ngoài ra, một số thực phẩm làm tăng ham muốn ở nữ giới bao gồm: Đậu nành, bơ, trà xanh, gừng, chuối, lựu, rau xanh và trái cây,…

8. Sử dụng các loại thảo dược thiên nhiên

Mặc dù không có nhiều nghiên cứu về các loại thảo dược có thể cải thiện ham muốn tình dục ở nữ giới. Tuy nhiên, một số phụ nữ cho rằng cảm xúc tình dục của họ được cải thiện khi sử dụng các thảo dược như:

• Nhân sâm
• Bạch quả
• Bạch tật lê
• Vỏ cây thường xanh Tây phi
• Các loại gia vị như tỏi, húng quế

9. Đến gặp bác sĩ

Nếu sau khi thực hiện các biện pháp tăng ham muốn cho nữ giới tại nhà mà không đạt được hiệu quả như mong muốn, hãy đến gặp bác sĩ. Đôi khi vấn đề này có thể liên quan đến một vấn đề tâm lý hoặc sức khỏe tiềm ẩn khác. Bác sĩ có thể tìm ra các vấn đề liên quan khác và đưa ra hướng giải quyết phù hợp.

Đôi khi bác sĩ có thể đề nghị thực hiện một số xét nghiệm và kiểm tra về sức khỏe tình dục. Trong hầu hết các trường hợp bác sĩ có thể kê một số loại thuốc để giúp phụ nữ tăng ham muốn. Các loại thuốc phổ biến bao gồm:

• Thảo dược tăng cường ham muốn ở nữ giới: Bao gồm các thực phẩm bổ sung chứa Ancaloit hoặc các dược phẩm có tác dụng tương tự như Viagra.
• Thuốc điều trị nội tiết tố: Để tăng cường Hormone sinh dục và kích thích ham muốn tình dục ở nữ giới.

Ham muốn tình dục là nhu cầu bình thường và cần thiết của con người. Có nhiều phương pháp tăng ham muốn tình dục một cách tự nhiên bao gồm duy trì thể lực khỏe mạnh, thay đổi chế độ ăn uống hoặc cải thiện mối quan hệ với bạn tình. Tuy nhiên, nếu bạn lo lắng về nhu cầu tình dục thấp hoặc nhận thấy các dấu hiệu bệnh lý, hãy đến gặp bác sĩ để được tư vấn, điều trị.